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    夏季跑步鍛煉好處有哪些

    時間:2022-05-26 16:07:42   來源:人體穴位網  作者:www.eeocool.cn

    1.瘦身減肥

    你可以通過跑步減肥。據統計,跑步每分鐘消耗的熱量比其他運動消耗的熱量多得多。堅持跑步有利于身體消耗內熱,從而起到減肥的作用。另外,跑步對改善皮膚也有好處。因為你跑步時會出汗,當你的身體在排汗的時候,你會排出皮膚中的雜質,從而清潔你的皮膚毛孔,使你的皮膚更加明亮。

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    2.增強免疫力。

    跑步有利于增強免疫力。跑步時血液循環速度會加快,可以增加人體對氧氣的攝入,從而提高免疫力。據專家介紹,經常跑步的人身體狀況一般都很好。所以跑步可以起到很好的健身作用。

    3.讓你的皮膚更好

    夏天的氣溫比其他季節略高,跑步時我們很容易出汗。出汗可以消除皮膚中的一些雜質、暗沉等微小顆粒,讓它們排出皮膚。皮膚自然會更加通透漂亮。尤其是對于痘痘,有更好的改善效果。

    4.增強心血管系統功能。

    夏季的耐熱鍛煉可以使身體更好地適應炎熱的氣候,從而防病強身??梢允剐呐K的冠狀動脈直徑變粗,使心臟的供血更加充足,滿足夏季高消耗的需要。通過夏季運動,心臟的交感神經張力相對降低,心率明顯減慢,從而減輕心臟負擔,降低心肌耗氧量,避免心血管疾病的發生。

     

    5.促進消化系統的功能。

    夏天,人的消化功能較弱,食欲差,容易患胃腸疾病。夏季堅持運動,可增加唾液分泌,刺激食欲,保持大便通暢,有利于防治胃腸疾病。

    6.預防骨質疏松。

    跑步有利于預防骨質疏松。尤其是老年人,因為老年人鈣流失非常嚴重,容易引起骨質疏松。而且,經常跑步可以保持骨骼健康,防止體內衰老加速。所以日常生活中要多跑跑步,曬曬太陽對身體有好處。

    7.穩定血壓

    跑步會加快我們血液的循環,有助于調節消化系統和神經系統。還能擴張毛細血管,增加血管壁彈性,所以能有效降低血壓。 

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